「別居を考えてる。でも、どうやって伝えればいいのか分からない…」それは、私も何度も頭を抱えた悩みでした。
どう伝えるか――「言い方一つで、その後の関係がこじれるかどうか」が決まります。そう実感したからこそ、この記事では“穏便に進めるための伝え方戦略”を体験ベースでまとめました。
「話し合い」か「通知」か🧭最初に知っておきたい違い
🗣 話し合いで伝える（直接 or 手紙・LINE）
📄 通知で伝える（弁護士・内容証明・LINEブロック後）
あなたに合う伝え方を見つける✅チェックリスト
| 質問 | YESなら… |
|---|---|
| 話し合いが過去に何度も成立している | 話し合いが可能 |
| 相手が怒鳴る・物に当たることがある | 通知がおすすめ |
| 一度でも暴力や経済的モラハラがあった | 通知一択（支援団体相談も） |
| 離婚はまだ考えていない | 話し合いスタートが◎ |
| 弁護士を挟むことで逆に激昂しそう | 慎重に順を追って話す方が安全 |
✅どちらを選ぶにしても、「目的」は“自分を守ること”です。話し合いはあくまで手段のひとつ。無理に成立させる必要はありません。
体験談💬私はこう伝えて、こうなった
私は、最初は“話し合い”で伝えるつもりでした。でも、実際に口に出そうとした瞬間、「あ、無理だ」って感じたんです。
なぜなら、相手は
- 話をさえぎる
- 感情的に逆上する
- 「どうせ俺が全部悪いんでしょ」と被害者モードに入る
このパターンが毎回だったから。
最終的に私は「手紙」という形で伝えました。以下のような文面です👇
【例】手紙の一部抜粋
私は、いまの生活をこのまま続けることが難しいと感じています。お互いのために、一度距離を置く時間を持ちたいと考えています。
急なことで驚かせてしまったかもしれませんが、これは感情ではなく、冷静に考えた上での判断です。
その後、夫は驚いていたものの、話し合いを拒否することはありませんでした。結果的に「まずは3ヶ月だけ別居する」という合意に至りました。
“穏便に伝える”ための戦略ステップ🧩
自分の気持ちを整理しておく
- なぜ別居したいのか
- 相手にどうしてほしいのか
- どこまで譲れるのか／譲れないのか
→ ノートやスマホのメモに箇条書きでOK
→ 頭の整理＝言葉の安定につながる
伝える前に“感情を鎮める時間”をとる
- いきなり言うと、必ず感情が先行してしまいます
- 軽く散歩する／音楽を聴く／信頼できる人に事前に話す など
相手のタイミングを考える
- 平日の夜 or 週末の落ち着いている時間
- 子ども・家族がいない空間
- 食事中・就寝直前などは避ける
“結論”より“理由”から伝える
- ✖NG：「別居したい。出て行きます。」
- ✔OK：「最近、自分の中で限界を感じていて…」
→ 感情ではなく“プロセスとしての決断”だと伝えることで、相手の受け取り方が変わる
通知で伝える場合のポイント🔐
「話し合いが絶望的」「危険を感じる」「証拠を残したい」場合は通知が◎
- 弁護士に依頼し、書面で意思表示（内容証明）
- LINEやメールで「〇日から別居します。詳細は〇〇をご確認ください」と伝える（証拠として残せる）
💡DV・経済的支配がある場合は、自力で伝えるのは危険です。
→ 各自治体の女性支援センター、弁護士無料相談を活用しましょう。
＼使える！無料の相談窓口＆サービス／
- 全国100社以上の提携探偵事務所の中から、条件に合った探偵事務所を無料紹介
≫【公式サイト】街角相談所-探偵- はこちら - 過去３万件の紹介データを元に同地域同様案件で過去10回以上成功している探偵社のみ紹介
≫【探偵社の無料一括見積】浮気・不倫調査の匠 はこちら - 業界トップクラス！専門家の視点で“今、あなたがすべきこと”を整理
≫日本法規情報による「離婚サポート」はこちら
まとめ✨あなたが「どう伝えるか」を選んでいい
伝え方に正解はありません。でも、「自分にとって最も安全で冷静に伝えられる方法」が、あなたにとっての最適解です。
💌ご質問・ご相談は、お問い合わせフォームからお気軽にどうぞ。言葉を選ぶあなたは、もう十分、相手にも自分にも誠実です。その一歩を、応援しています。
